您的當(dāng)前位置： 首頁(yè) > 新聞資訊每個(gè)對(duì)身材有意識(shí)的人，都會(huì)關(guān)注自己的身高。身高不高的，期望達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身高，男生到170厘米，女生160厘米。已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身高，則期望達(dá)到更高的身高。因此在長(zhǎng)高迅速的年紀(jì)里，大家都會(huì)通過(guò)各種方法促進(jìn)長(zhǎng)高，補(bǔ)充鈣劑是其中之一。
大家普遍認(rèn)為，補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。人人去補(bǔ)鈣，豈不是都能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身高？這句話應(yīng)該反過(guò)來(lái)，不是補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高，而是長(zhǎng)高真的需要補(bǔ)鈣。
身體中99%的鈣都在骨骼當(dāng)中，當(dāng)骨骼發(fā)育時(shí)，長(zhǎng)長(zhǎng)和長(zhǎng)粗，需要鈣的填充，這好比框架式蓋樓，鈣如同磚塊一樣，是墻體里的一份子。如果缺少鈣，骨骼沒(méi)有硬度，也就強(qiáng)壯不起來(lái)。
長(zhǎng)高的話題，在寶媽中經(jīng)常被談?wù)?。長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素，遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠，其中遺傳是先天因素，它決定了身高的生長(zhǎng)潛力，可目前任何人決定不了它。而寶媽能過(guò)決定的是營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠，這些顯然更容易掌控。
蛋白質(zhì)很重要
人的身體好比是各種均衡營(yíng)養(yǎng)堆砌起來(lái)的。在幫助長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)里，蛋白質(zhì)是最最重要的，位列第一。蛋白質(zhì)既是構(gòu)成人體組織和細(xì)胞的基本成分，又是各種形式的生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒(méi)有它，骨骼、韌帶都發(fā)育不了，更談不上長(zhǎng)高了。所以在孩子一天的膳食中，蛋白豐富的食物不能少。
長(zhǎng)個(gè)需要能量
生長(zhǎng)發(fā)育需要能量，沒(méi)有能量實(shí)現(xiàn)不了生長(zhǎng)。提供人體能量的主要靠碳水化合物，它的主要來(lái)源是糧谷類食物，如米飯、面條等谷類及土豆、紅薯等薯類。所有的生長(zhǎng)發(fā)育，都需要碳水化合物提供充足的能量。
其他礦物質(zhì)也不能少
骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育除了鈣這一個(gè)礦物質(zhì)外，還需要其他，如鎂、磷、鉀、錳、鋅、碘等，當(dāng)然鈣扮演重要角色。
維生素不可缺
維生素也不能少，特別是維生素D。鈣的吸收轉(zhuǎn)運(yùn)離不開(kāi)維生素D的調(diào)度，維生素D還促進(jìn)骨的鈣化，缺少它，骨骼容易軟化和疏松。還有其他維生素，如維生素K、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12等，都是協(xié)助身體長(zhǎng)高的。
所以說(shuō)身體長(zhǎng)高并不是單靠一種營(yíng)養(yǎng)素就能實(shí)現(xiàn)的，給孩子每日均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能讓長(zhǎng)高得到保證。
充足睡眠
另外還有兩個(gè)因素，運(yùn)動(dòng)和睡眠，相信很多寶媽都了解過(guò)。孩子睡眠時(shí)大腦中分泌的生長(zhǎng)激素，是身體長(zhǎng)高的原始動(dòng)力，沒(méi)有它的促進(jìn)，再多營(yíng)養(yǎng)都是徒勞，所以寶媽要讓孩子早睡，確保晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，孩子處于深睡眠中。每日得到充足的睡眠，生長(zhǎng)激素穩(wěn)定足量分泌，長(zhǎng)高才有望實(shí)現(xiàn)。
合適運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體長(zhǎng)高，特別是一些運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、伸展運(yùn)動(dòng)、縱跳摸高等。科學(xué)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。
孩子的身高確實(shí)是一件大事，畢竟就業(yè)，有些工作對(duì)身高有要求。所以寶媽從現(xiàn)在開(kāi)始，在營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠上多干預(yù)一下吧。
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