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為了預(yù)防孕婦缺鐵性貧血及滿足胎兒鐵儲備的需要，建議孕期常吃含鐵豐富的食物。

常見含鐵豐富的食物有兩大類，一類是動物性食物，包括動物肝臟、動物血，比如每100克豬肝含鐵23毫克，每100鴨血含鐵39毫克，紅色的肉類比如牛肉、羊肉等；動物性食物中的鐵容易被身體吸收和利用；

另一類是植物性食物，包括木耳含鐵97毫克，芝麻醬58毫克，雪里蕻3.2毫克，菠菜2.9毫克，大豆8.2毫克，葡萄干9.1毫克，紅棗2.3毫克等。

雖然蔬菜類食物中的鐵吸收率不算高，但也要每天都吃喲。