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自從日本全民喝牛奶，硬生生將國民平均身高拉高后，牛奶便成了個子長高的******食物。聯(lián)想歐美國家，不也是天天牛奶，一個個長得人高馬大，于是喝牛奶就和長高劃上了等號。

那喝牛奶真能幫助孩子的身體長高嗎？

家長應(yīng)該理性看待這個問題。牛奶中所含營養(yǎng)成分確實(shí)有助于長高，但不是只要喝了牛奶就能長高。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素，這兩個都是骨骼生長必需的營養(yǎng)素。

在人體中的分布有99%的鈣元素在骨骼和牙齒中，蛋白質(zhì)是構(gòu)造人體器官的重要構(gòu)成成分，它參與構(gòu)造了骨膠原蛋白，膠原蛋白不僅提高了骨骼的韌性還增加了骨密度。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。

另外牛奶中的鈣元素容易被人吸收利用，而蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，也易被腸胃吸收。

不管是鈣元素，還是蛋白質(zhì)，并非牛奶獨(dú)有。只要生長發(fā)育期的孩子多吃其他含鈣、含蛋白豐富的食物，同樣對長個有利。

傲滋乳鈣，鈣成分從牛奶中提取，容易吸收，每粒含鈣100毫克，一天兩到三粒，牛奶味好吃好吸收。

營養(yǎng)師推薦多喝牛奶無外乎在于牛奶容易被大眾接受，味道不錯，還有一個關(guān)鍵是牛奶很容易攝入，食用簡單便捷。

真正決定長高的因素有以下幾點(diǎn)：

1. 營養(yǎng)

正如上面所提到的常喝牛奶，或多吃含鈣、含蛋白豐富的食物。家長給孩子制作餐食，盡可能地做到食材廣泛，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

2. 早睡

相信不少家長都認(rèn)識到這一點(diǎn)，早睡能讓大腦垂體腺分泌充足的生長激素，這是長個的關(guān)鍵因素。

3. 運(yùn)動

運(yùn)動對長高發(fā)揮積極作用。

戶外運(yùn)動能令身高增長的原因一是能讓孩子得到充足的日照，紫外線能幫助人體自主合成維生素D，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收的重要維生素；二是運(yùn)動能促進(jìn)骨骼長粗、長長。

4. 遺傳

這個因素也很關(guān)鍵，通常情況下父母身高都標(biāo)準(zhǔn)，生下的孩子身高都不會矮，但總有個例，即使身高矮的父母也能生下高個子的孩子。

5. 情緒

好的心情總能讓人愉悅。處于生長發(fā)育期的孩子，心里苦悶悶的，一定會影響食欲，影響睡眠，影響生長激素分泌，所以家長應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，都從站在孩子角度想問題，而不是一味的責(zé)罵訓(xùn)斥。