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不管孕前期還是孕早期，都需要攝入豐富的葉酸食物或者直接補(bǔ)充葉酸400微克，因?yàn)樵性缙谌绻狈θ~酸會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。常見(jiàn)含葉酸豐富的食物有哪些呢？

排在榜首的是雞肝，每100g含1172.2微克葉酸，其他常見(jiàn)的葉酸含量豐富的食物分別是卷心菜240微克、菠菜210微克、西蘭花210微克、蘆筍190微克、油菜170微克

、南瓜267微克、花菜93.3微克、香蕉27微克、芒果94微克、橘子25微克

以上葉酸含量都是食材每100克的含量。想要懷寶寶的女性或者已經(jīng)處于孕早期的女性，不妨多多用以上食材做菜。