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對于所有小孩來說，零食是一天中必不可少的。對于所有家長來說，零食是必備良品，孩子生氣時，用零食逗一逗，不生氣了；孩子哭泣時，用零食哄一哄，不哭了；孩子不配合時，用零食誘一誘，協(xié)議達成。

總之，在童年時光，處處都有零食的陪伴。

一年一度的兒童節(jié)到了，寶媽有沒有給孩子們準備零食呢？看看寶媽你是怎么選購的。

市場上那么多種零食，寶媽您了解哪些零食適合孩子吃？

首先，選擇營養(yǎng)價值高的

給孩子吃的食物，都要考慮這一點。生長發(fā)育過程中，孩子需要多種多樣營養(yǎng)素，有時光靠正餐也不能全部滿足，營養(yǎng)價值高的零食正好是補充；

其次，選擇不容易吃到的

國人的正餐中規(guī)中矩，菜式上變化不太大，基于上一條的選擇要求，寶媽給孩子選擇零食，多選擇水果和堅果；很多孩子不喜歡吃水果，特別是中小學生，由于學習緊張，往往吃完飯就開始寫作業(yè)，很少有時間去吃一些水果；

最后，選擇低糖、低鹽、低油的

寶媽選擇產(chǎn)品時，不妨看一下配料表，是否有添加白砂糖、食用鹽、植物油，且這些成分的排位較靠前的，都需謹慎選購。

孩子吃的零食主要有以下幾類，寶媽看看你選對了么？

第一類可經(jīng)常食用的零食，建議每天食用，具體包括：

蔬菜水果類：西紅柿、蘋果、青瓜等

奶類：純牛奶、純酸奶等優(yōu)質(zhì)奶制品

堅果類：原味的花生米、核桃仁等，未添加糖精、香精

谷薯類：蒸煮的玉米、全麥面包等

飲料類：不加糖的鮮榨果汁、胡蘿卜汁等

第二類適當食用，建議每周食用2次～3次，具體包括：

蔬菜水果類：水果沙拉、香蕉干等

奶類：奶酪、奶片等

堅果類：鹽焗腰果、瓜子等，加有糖精等成分的堅果；

谷薯類：餅干、地瓜干等

糖果類：口香糖、果脯等

肉類：牛肉干、魷魚絲等

飲料類：少糖的乳酸飲料、椰子汁等

第三類屬于限制食用的零食，建議每周食用不超過一次，具體包括：

谷薯類：奶油蛋糕、炸薯條、方便面等高鹽、高油食品

糖果類：奶糖、巧克力含糖量高的食品等

肉類：炸雞塊、炸雞翅等油炸食品

飲料類：碳酸飲料

冷飲類：雪糕、冰淇淋等高糖食品

總之，形形色色的零食，寶媽切莫隨意選購，要正確購買，同時正確引導孩子，讓他們懂得哪些吃了對身體有益，哪些不健康，久而久之，良好的飲食習慣就會在孩子們心中建立。