您的當(dāng)前位置： 首頁(yè) > 新聞資訊一說(shuō)到維生素D，不少寶媽都知道，它是幫助體內(nèi)鈣吸收的一種維生素。至于她對(duì)身體還有哪些方面的作用，卻鮮為人知。
維生素D和其他維生素不同，其他維生素基本要靠外界攝入，而維生素D卻是身體可以自行合成的。對(duì)于人體而言，維生素D不僅是一種維生素，它還被當(dāng)做是一種荷爾蒙，對(duì)身體的健康大有作用。
維生素D對(duì)骨骼的健康非常重要
能調(diào)節(jié)血鈣平衡，促進(jìn)骨的鈣化和骨骼鈣的動(dòng)員；
能促進(jìn)小腸鈣和磷的吸收轉(zhuǎn)運(yùn)；
促進(jìn)腎小管對(duì)鈣、磷的重吸收；
活性形式的維生素D能促進(jìn)孕期及哺乳期將母體鈣送到胎兒體內(nèi)，維持胎兒及嬰兒的正常生長(zhǎng)。
維生素D其他方面作用
支持心血管健康，優(yōu)化膽固醇
維生素D是皮膚的膽固醇在紫外線的照射下形成，所以維生素D有利于降低膽固醇。
提高肌肉力量
肌無(wú)力是缺維生素D的重要表現(xiàn)，初期是上下樓梯或者站起來(lái)吃力，到后期的行走困難。經(jīng)常補(bǔ)充維生素D，可以提高肌肉的力量。
維持健康免疫系統(tǒng)
缺少維生素D，患呼吸系統(tǒng)感染的幾率增加。
對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康
有研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平低會(huì)促發(fā)抑郁癥，甚至是慢性疲勞。腎上腺需要足夠的維生素D幫助調(diào)節(jié)產(chǎn)生多巴胺，腎上腺素，和去甲腎上腺素所必需的酶，從而調(diào)節(jié)人的情緒，以及壓力管理。同時(shí)，維生素D的水平和帕金森和反復(fù)發(fā)作的多發(fā)性硬化綜合征之間有關(guān)。
減少癌癥
維生素D3對(duì)癌癥有很強(qiáng)的抑制作用，但不幸的是老年人嚴(yán)重缺乏D3。
所以，維生素D不僅僅是嬰幼兒、兒童、青少年的專(zhuān)屬維生素，工作壓力大，很少鍛煉，不經(jīng)常在太陽(yáng)下活動(dòng)的成人也需要時(shí)常補(bǔ)充維生素D。
維生素D在一般食物中含量極低，就連1000毫升的母乳中僅僅含22IU，因此需要通過(guò)食用魚(yú)肝油來(lái)滿足身體對(duì)維生素D的需求。
當(dāng)然每天曬太陽(yáng)也是非常好的補(bǔ)充維生素D的方法，根據(jù)地理位置和季節(jié)的不同，夏天，大約曬15~30分鐘的太陽(yáng)可以合成足夠的維生素D。記住，最好的曬太陽(yáng)的時(shí)間是每天9:00~16:00之間。
冬季曬太陽(yáng)不僅給健康帶來(lái)很多好處，還令心情愉悅。寶媽們，帶娃出來(lái)曬太陽(yáng)吧！
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