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轉(zhuǎn)眼間冷空氣已經(jīng)席卷了大半個中華大地，寒冬帶來的氣溫低，不但對大人帶來不適感，對弱小的寶寶影響更大，寶寶在寒冷天氣的影響下機體各功能下降，容易受到外界惡劣的病菌入侵，這使得冬季嬰幼兒更容易發(fā)生感冒等傳染性疾病。

在這寒冷的季節(jié)里

媽媽如何通過調(diào)整冬季的飲食結(jié)構(gòu)

提升寶寶的抗寒和抵抗力？

適量補充富能量的食物

普遍的觀念認為氣溫下降，機體會通過增加產(chǎn)熱功能提升體溫來抵抗嚴寒，但是由于機體產(chǎn)生熱量的多少還跟寶寶的保溫效果和運動量有關(guān)，因此冬季寶寶所需的能量和其他的季節(jié)差距不會太大，適當?shù)臄z取富能量的食物，如碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)等對寶寶成長還是挺有幫助的。但冬季無需刻意的增加寶寶的進食量來獲取更多能量。

及時補充維生素

冬季日照的減少，同時寶寶的戶外活動的減少，寶寶接收戶外陽光照射的時間也變少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。建議在冬季里媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2~3次，每次400單位。

      寶寶面對寒冷的氣候，可以補充維生素A增強人體的耐寒能力，補充維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且可以對血管起到良好的保護作用。寒冷氣候會使得人體的氧化功能加速，與此同時維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。

無機鹽該如何攝取

有醫(yī)學研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽容易產(chǎn)生怕冷的感覺，如何幫助寶寶抵御寒冷？

      媽媽可以讓寶寶攝取無機鹽較多的食物，其中含根莖的蔬菜含無機鹽較多，如胡蘿卜、山藥、土豆、藕、紅薯、青菜、大白菜等等。