亚洲一级在线免费看_久久精品人人做人人综合_在线观看亚洲一级影视_欧美成人免费69式视频

在老一輩人的眼里，鹽不僅是百味之首，還是產(chǎn)生力量的食物，因為“吃鹽才有力氣”。有了這樣的理念，時常貫徹在孩子的食物中。煮粥時放鹽，煮面時放鹽，覺得孩子吃了鹽，才有力氣跑跑跳跳。

食鹽，氯化鈉，食鹽中的鈉確實是人體必需的一種礦物質(zhì)。鈉可以算是自然界中含量最多，分布最廣的礦物質(zhì)，幾乎任何食物里都有鈉鹽的存在。

動物性食物含鈉較高，比如肉類、魚類、蝦貝等水產(chǎn)品。

蔬菜里也都含有鈉：莧菜、空心菜的含鈉量最高，還有紫菜、豆芽、海帶、胡蘿卜、香菇。

水果里含鈉比較多的有香蕉、蕃茄、龍眼、棗子、橙子、芒果。

所以即使是沒有咸味的食物也是含有鈉的。

那寶寶到底要不要吃鹽？答案是要，但每個年齡段的寶寶需求量不一樣，建議不超過推薦攝入量。

根據(jù)我國居民膳食指南建議，不同年齡段鹽的推薦量如下：

6個月以內(nèi)，每日鹽攝入量小于0.4g（無需單獨攝入，母乳或者配方奶中足夠）

6-12個月，每日鹽攝入量0.88g（同樣無需單獨額外攝入，母乳、輔食或配方奶粉含有）

1-2歲，每日鹽攝入量0.9g-1.8g

2歲-4歲，每日鹽攝入量小于3g

4歲-7歲，每日鹽攝入量小于4g

7歲以上，每日鹽攝入量小于6g

1歲內(nèi)的寶寶，每日攝入食鹽的量很小，需求的鈉元素基本靠母乳、配方奶粉、輔食、蔬菜瓜果就可以輕易獲得，因此不管給寶寶煮粥還是其他菜肴，都不用放鹽。

因其肝臟、腎臟等各器官還未發(fā)育完全，過量攝入食鹽會加重肝腎的負(fù)擔(dān)。

寶寶大點時，食物中要加鹽，建議寶媽買個廚房秤，這樣能精準(zhǔn)用鹽。寶寶從小吃的清淡，會養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，減少成年后得高血壓的幾率，受益終身。