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夏季寶寶不長個不長肉，怎么辦？
發(fā)表日期：2020-07-17

最近一段時間，接到不少寶媽咨詢，說自家寶寶很長一段時間既不長個又不長肉。通常的解釋是正值盛夏，天熱難耐，天一熱，寶寶食欲便受到影響。寶寶吃的少，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，自然影響到長個長肉。

光把鍋甩給“天熱”并不能解決根本問題，要想讓寶寶愛上吃飯，長個長肉，寶媽可以從以下三個方面入手：

第一、寶寶要吃對

天熱寶寶胃口差，寶媽可以通過補鋅和用藥食同源產(chǎn)品進行調(diào)理。鋅參與構(gòu)成唾液蛋白，對味覺和食欲發(fā)揮作用，因此，寶寶食欲低下時寶媽可以給寶寶補鋅。如果是因為寶寶脾胃虛弱，可以用含有茯苓、白扁豆、山藥、山楂等配方的產(chǎn)品進行脾胃方面的調(diào)理。脾胃功能正常，寶寶的消化吸收及營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)運能力才得以提升。

要吃對的食物還要“保質(zhì)保量”。天熱，寶寶更愿意吃流質(zhì)食物，比如奶。不能說喝奶不好，對于6月齡以上的寶寶來講，營養(yǎng)是不夠的。奶里面畢竟含水量多，不一會寶寶就餓了，對長個長肉不利。因此寶寶餐食方面，不僅配奶，還要配營養(yǎng)豐富的輔食，包括營養(yǎng)高鐵米粉、面條，魚泥肉泥，蔬菜水果等。
食物的質(zhì)地要根據(jù)寶寶月齡，不能一味偏稀，應隨著寶寶月齡的增加，食物密度相應增加。營養(yǎng)密度高的食物，營養(yǎng)素和量才能滿足寶寶的身體需求，才利于長個與長肉。

營養(yǎng)素的吸收受一些因素影響，比如維生素D屬于脂溶性維生素，要伴隨脂肪才好吸收，因此維生素D可以在喝奶后食用。而鈣吸收需要維生素D的幫助，所以體內(nèi)要先有充足的維生素D，鈣吸收才能提高，那吃鈣的時間應晚于吃維生素D的時間。同理，維生素C促進鐵吸收，DHA藻油屬于脂肪，隨餐食用更好吸收。


第二、寶寶要睡好

大人經(jīng)常把吃好喝好睡好放在嘴邊，認為這樣是長肉的正確途徑。的確，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅讓身體長高，還讓能量消耗減少，多余能量得以保存，變成“肉肉”。晚上11點到凌晨2點，是生長激素分泌高峰期，寶寶此時處于深睡眠狀態(tài)，有利于骨骼生長。

夏天晚上，天熱會影響睡眠，好在家家都有空調(diào)，只要注意給寶寶蓋好被子，別被空調(diào)吹著涼就好。
寶寶睡得好，不僅體現(xiàn)在早睡上，還有時長。按照正常睡眠時長，寶寶身體充分休息，能量消耗減少，多余的能量會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，那就是“肉肉”。

第三、寶寶要玩好

估計只有在嬰幼兒時代才是人最渴望的生存模式，吃喝玩睡，啥也不操心。1-3 歲的孩子，每天至少要保證 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲后就要保證每天至少 2 小時。特別是戶外運動，運動能使寶寶的食欲增強，同時對骨骼生長有利。

要想讓寶寶在盛夏時節(jié)長個長肉，寶媽要花心思，吃對睡好玩好，看似容易其實不易，寶寶健康茁壯成長離不開寶媽們的悉心呵護。