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說到益生菌，寶媽都不陌生，但凡寶寶出現(xiàn)拉肚子、便秘，或者消化不好，醫(yī)生都會建議給寶寶吃些。益生菌有好多種，是不是都適合寶寶食用呢？寶媽給寶寶挑選益生菌時，一定要選用國家衛(wèi)健委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》中的菌種。

根據(jù)國家衛(wèi)健委食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測評估司發(fā)布的2020年第4號公告，可用于嬰幼兒食用的益生菌，如下表：

每個菌種又包含不同菌株，益生菌的功效是由菌株決定。上述菌種是經(jīng)大量文獻(xiàn)及人體報告證明：可有效激活人體免疫細(xì)胞，從而提升免疫力，同時能調(diào)節(jié)胃腸道功能。

乳雙岐桿菌不僅能調(diào)整腸道功能紊亂，雙向調(diào)節(jié)便秘和腹瀉，還能增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫和體液免疫，提高宿主的免疫屏障功能。乳雙歧桿菌在代謝過程中會產(chǎn)生乳酸和醋酸，可促進(jìn)鈣磷吸收，并在腸道內(nèi)合成維生素B1、B12、葉酸等營養(yǎng)素。

乳雙歧桿菌HN019和乳雙歧桿菌Bi-07雖同屬于嬰幼兒可食用的乳雙歧桿菌，但乳雙歧桿菌HN019主要著眼于改善腸道微生態(tài)平衡，提高機(jī)體免疫，而乳雙歧桿菌Bi-07則傾向于免疫調(diào)節(jié)，緩解抗生素副作用。

鼠李糖乳桿菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，平衡和改善胃腸道功能，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防和改善腹瀉、齲齒、呼吸道感染等疾病。鼠李糖乳桿菌還可以通過平衡腸道菌群，加強(qiáng)對腸道感染的自然防御，從而改善多種腸道疾病。此外，鼠李糖乳桿菌對于過敏體質(zhì)也能起到很好的緩解作用。其中，最具代表性的是鼠李糖乳桿菌HN001，同樣是嬰幼兒可食用的益生菌，能夠從嬰兒初期調(diào)節(jié)和修復(fù)免疫功能，降低寶寶罹患過敏性疾病的風(fēng)險。

在抗過敏方面，研究發(fā)現(xiàn)短雙歧桿菌（M-16V）能通過激活巨噬細(xì)胞、增強(qiáng)killer細(xì)胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來增強(qiáng)非特異性免疫和特異性免疫應(yīng)答。預(yù)防感冒、濕疹、過敏性哮喘等癥狀；

短雙歧桿菌（M-16V）可以分解牛奶中的乳糖，使其轉(zhuǎn)化成乳酸，從而緩解乳糖不耐受引起的腹瀉、腹痛等問題。