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第一，秋季氣溫宜人，晚上特別好睡，睡眠好可以使生長激素穩(wěn)定分泌，充足的生長激素才能促進骨骼發(fā)育；

第二，由于季節(jié)涼爽、空氣清新，很適合外出運動。運動時間長，相應(yīng)增加了“日光浴”的時長。孩子們可以通過陽光照射，使體內(nèi)維生素D原轉(zhuǎn)化成具有活性的維生素D3；

第三，秋季，瓜果蔬菜大量上市，孩子們的食物種類增加，相應(yīng)地獲得了多種營養(yǎng)素，骨骼所需的營養(yǎng)素也會充足。

骨骼發(fā)育需要含鈣豐富的食物，除了大家熟知的牛奶以外，還有豆制品、海產(chǎn)品等等，要想抓住長高第二季，寶媽給寶寶準備的補鈣食譜靠譜嗎？有沒有避開誤區(qū)？

喝骨頭湯補鈣

這估計是寶媽最容易進入的誤區(qū)。骨頭里的鈣確實多，但鈣卻很難溶于水。眼看著醇香四溢，純白稠厚的靚湯，其實沒多少鈣，都是滿滿的脂肪。這樣的湯不適合孩子，不僅導(dǎo)致孩子脂肪攝入過高，還會干擾鈣吸收。因為腸道脂肪消化不良時，未被吸收的脂肪酸與鈣形成皂化鈣，這種形式的鈣不能被吸收。

海產(chǎn)品雖好，但鈉太多

蝦皮確實是含鈣非常豐富的食物，如果孩子對蝦不過敏倒是補鈣食譜中的佼佼者，但遺憾的是，蝦皮中鈣高，鈉也高。1歲以下的寶寶需要低鈉飲食，這不僅僅是因為鈉攝入多，對腎臟會造成負擔，還因為腎臟排泄多余的鈉時，也會排出鈣。通常每排泄1000毫克的鈉，同時會損耗26毫克的鈣，所以蝦皮雖好，也只能適當吃。另外海帶中也有不少的鈣，但由于海帶中含有海藻膠，它會與鈣形成結(jié)合物，也不利于鈣的吸收。

豆?jié){作為補鈣主力

有些孩子不愛喝牛奶，寶媽就用豆?jié){代替，殊不知大豆含鈣量確實是在植物食物中算高的，但做成豆?jié){后就降低了。100克的干黃豆中含鈣是191mg，100克的豆?jié){中含鈣只是10mg，如果把豆?jié){作為補鈣主力，實在不妥。

寶媽們除了避開補鈣誤區(qū)外，還需要知道光靠食譜補鈣遠遠不夠。1歲之前，孩子每日鈣攝入量250mg，但到了1歲后，攝入量急速增長，達到600mg，4歲時和正常成年人一樣，需要800mg，而在快速成長期，7歲以上的孩子每日需求鈣量達到1000mg。

那么多的需求量，如果寶媽是學營養(yǎng)學的，懂得如何營養(yǎng)配餐，倒是可以通過食物來補鈣，但大多數(shù)寶媽并不擅長，一般普通的食譜可以滿足日攝入量的三分之二，剩下的缺口還是需要通過成品來完成。

傲滋乳鈣，提取自牛奶，每粒含鈣量100mg，傲滋鈣滴劑，德國進口檸檬酸鈣，每次用量150mg。不管是乳鈣，還是鈣滴劑，都能滿足鈣攝入量的缺口，同時這兩種產(chǎn)品，吸收率都較高，能讓腸道輕松吸收。