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維生素D是什么？

維生素D又稱為抗佝僂病維生素，主要包括維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇），后者由人皮下的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射而成。

維生素D的主要功用是促進(jìn)小腸粘膜細(xì)胞對鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼鈣化，維持骨骼的正常生長。如果維生素D長期不足，則引起維生素D缺乏，嬰幼兒出現(xiàn)佝僂病，成人出現(xiàn)骨軟化癥。

含維生素D的食物有哪些？

含維生素D在食物非常少，含量有限，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪等，人體經(jīng)常外出接觸陽光，身體可以合成一部分維生素D。

維生素D從什么時(shí)候開始補(bǔ)充？

足月新生兒出生后即可開始補(bǔ)充維生素D，每日推薦攝入量是400IU。如果挑食，上述食物吃得較少，又很少外出運(yùn)動接觸陽光，可以每天額外補(bǔ)充600IU維生素D。

要補(bǔ)充多久呢？

是補(bǔ)充維生素D還是維生素D3？

真正促進(jìn)鈣吸收的是維生素D3，所以補(bǔ)充維生素D3最為直接。如果您正在補(bǔ)充維生素D也沒關(guān)系，維生素D進(jìn)入身體后，可以轉(zhuǎn)化成維生素D3。

沒有補(bǔ)充足400IU怎么辦？

一般的保健食品不是藥品，因此含量很少做到每粒400IU。考慮到嬰幼兒階段的孩子，有些喝配方奶粉，奶粉中都有維生素D的添加，這樣疊加起來，也能滿足一天400IU的攝入量。

如果是純母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以結(jié)合上午九、十點(diǎn)，下午四點(diǎn)，在能透過陽光的樹下，露出胳膊、小腿等部位曬太陽，每次時(shí)間半小時(shí)。

如何確定孩子缺乏維生素D？

最簡單直接的方法，去醫(yī)院化驗(yàn)檢查確定。

雖然是活到老補(bǔ)充到老的維生素D，但也不能超量食用，正常每日攝入400IU即可。如果已經(jīng)被診斷出維生素D缺乏癥，請根據(jù)醫(yī)生建議，服用高含量的維生素D3進(jìn)行周期治療。平時(shí)妥善保管好鱈魚肝油等補(bǔ)充劑，謹(jǐn)防孩子大量誤食。