您的當(dāng)前位置： 首頁(yè) > 新聞資訊最近幾日，北方的冷空氣橫掃大半個(gè)中國(guó)，各地初雪紛紛上熱搜。入冬了，天氣寒冷，又下了雪，寶寶們自然減少了外出機(jī)會(huì)，基本上呆在家里玩耍。在這樣的時(shí)日里，有一種維生素千萬(wàn)別忘補(bǔ)充，它就是維生素D。
維生素D稱為“陽(yáng)光維生素”，又稱為抗佝僂病維生素。人在戶外活動(dòng)時(shí)，接觸陽(yáng)光照射，紫外線可催化皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，維生素D3在體內(nèi)起到調(diào)節(jié)血鈣平衡，促進(jìn)骨的鈣化和骨骼鈣的動(dòng)員等作用，簡(jiǎn)單點(diǎn)講，它能促進(jìn)鈣吸收，促進(jìn)骨骼健康成長(zhǎng)，預(yù)防佝僂病及骨質(zhì)軟化癥。
由于少了戶外活動(dòng)，寶寶接觸陽(yáng)光少，靠體內(nèi)自身合成途徑受阻，需要額外補(bǔ)充。哪些食物中含有維生素D呢？一般吃多少才合適？
含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、牛乳類等是維生素D良好的食物來(lái)源，但母乳里含的極其少，母乳中維生素D含量為22IU/L（2.2IU/100ml），按照嬰幼兒400IU需求量，一天得吃18L母乳（18000ml）。顯然對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是無(wú)法吃那么多的。因此純母乳喂養(yǎng)的寶寶一定需要額外補(bǔ)充維生素D。
如果給寶寶吃上述食物，也需要吃很多才能滿足寶寶一日需求。具體食用量如下圖：
可寶寶的消化系統(tǒng)并不能很好消化掉那么多的食物，所以補(bǔ)充維生素D還是吃成品比較合適。
維生素D的成品，市場(chǎng)上有魚肝油及滴劑。對(duì)于魚肝油寶媽不會(huì)陌生，它的原料提取自深海鱈魚脂肪，成品營(yíng)養(yǎng)成分含有維生素A、維生素D、DHA及EPA，屬于綜合成分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。而滴劑類型的，通常只有一個(gè)成分，就是維生素D，且以維生素D3形式存在。
鱈魚肝油和維生素D滴劑，除了在營(yíng)養(yǎng)成分上有些區(qū)別，在含量上亦有不同。每一粒鱈魚肝油中維生素D的含量一般在200IU以下，維生素D滴劑一次食用量可給機(jī)體提供320IU的維生素D3。通過(guò)食用量的比較，維生素D滴劑明顯能夠給寶寶更為充足的補(bǔ)充。
如果寶媽希望寶寶獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，可以選擇鱈魚肝油產(chǎn)品；如果寶媽只是希望補(bǔ)充單一有效的維生素D，則選擇維生素D滴劑。
不管哪一種維生素D產(chǎn)品，在這漫長(zhǎng)寒冷的冬季，記得每日給寶寶補(bǔ)充，才能避免維生素D 的缺乏，避免佝僂病的產(chǎn)生。
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