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擁有健康的身體，才能探索浩瀚宇宙,為中國航天事業(yè)貢獻力量，而健康的身體需要從小打造。

每個寶媽都希望自己的孩子能按正常身高、體重指標來生長，無奈總有些孩子與指標有差距，不長個，不長肉，難免使寶媽陷入焦慮中。

雖說每個孩子生長發(fā)育有差異，可長時間如此總是不好，那么不長個、不長肉的問題出在哪呢？

孩子的飲食是否正常？

通常抱怨孩子不長個、不長肉的寶媽反饋來兩種情況，第一種，孩子啥都吃，身高體重進展緩慢；第二種，孩子吃得太少，形體消瘦。

出現(xiàn)第一種情況，寶媽覺得不可思議，至于第二種情況，寶媽倒是明白孩子吃得太少，自然得不到生長所需的營養(yǎng)。不管能吃不胖，還是不能吃，歸根結底原因在于孩子的脾胃功能弱。

因為脾弱，吃進去的食物不能正常運化，說白了就是沒有吸收，吃了等于白吃；因為脾弱，孩子的食欲低下，不想吃肯定獲得不了營養(yǎng)。兩種情況都是身體沒有獲得正常生長所需的營養(yǎng)，自然不長個，不長肉。

孩子的飲食是否均衡？

長個，跟蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)素密切些；長肉，跟總體能量攝入有關。如果孩子的脾胃功能正常，還是不長個、不長肉，那就要找找飲食的問題。孩子的一日三餐，食材選得過于單調(diào)，總能量、蛋白質、鈣、維生素等供應總是缺少，那孩子吃得再多，依然獲得不了關鍵營養(yǎng)素。比如鈣、蛋白質及維生素D攝入少了，骨骼的發(fā)育會受影響，身高長得慢。

因此，孩子的三餐，要選擇廣泛的食材，讓孩子每日能攝入充足的蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素等營養(yǎng)。均衡營養(yǎng)，讓孩子長得更好。

孩子的睡眠是否正常？

睡得好才能長得好。孩子生長發(fā)育離不開充足優(yōu)質的睡眠。如果孩子長期缺乏優(yōu)質的睡眠，比如晚于11點進入深睡眠，睡眠時長不達標，這些都是非優(yōu)質睡眠的表現(xiàn)。睡眠不足，生長激素分泌受到影響，長個自然跟著受影響。

除此，睡眠好，身體得到充分休息，身體機能正常發(fā)揮，體重也會標準化。

孩子的玩耍是否每天都有？

身體的生長發(fā)育不僅需要營養(yǎng)，也需要運動。適當?shù)倪\動會加快能量的消耗，增加饑餓感，提升孩子食欲；同時運動可以刺激骨骼、肌肉的生長，拉伸韌帶，對長個有好處。當然凡事有度，運動量太多，能量消耗太大也不行，畢竟長肉需要能量的堆積。

總之，孩子要吃好，睡好，玩好，才利于身體的長個、長肉，寶媽趕緊看看，自家娃在哪方面出了問題，如果是孩子脾胃功能弱，可以用健脾胃的中藥材來給孩子調(diào)理；如果是飲食不夠均衡，寶媽可以多看看食譜，完善孩子的餐食；如果是睡得晚，寶媽就要調(diào)整孩子的作息時間哦。