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孕期營養(yǎng)之DHA

發(fā)表日期：2022-03-04

DHA對20周后胎兒腦和視網膜功能發(fā)育極其重要，所以準媽媽從懷孕4個月開始，增加含DHA豐富的食物攝入

哪些食物中含較多DHA？準媽媽不妨收藏下面內容：

海魚含較多的DHA，其中金槍魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上

鱸魚是淡水魚中含DHA最高的

除此外準媽媽可以多喝含DHA的孕婦奶粉

海藻類食物和雞蛋，每100克雞蛋中的DHA含量約20-50毫克

堅果雖不含DHA，但含豐富的a-亞麻酸，可在體內轉化成DHA

孕期每天需從食物中攝入DHA300毫克，如從食物中補充不足，可吃DHA的成品