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一日，小孩想要一雙增高鞋，我沒答應，覺得穿這種鞋子又不能讓身體真正長高，結果惹得孩子不高興，說很多同學都在穿。處于青春期的孩子，不管男孩女孩，多數(shù)都關注自己的形象，身高肯定是重點關注的。

正常情況下，人的身高增長有兩個黃金高峰期。與其購買這種增高鞋，或者買所謂的“增高劑”不如多在身高增長高峰期多關注、多下點心思。

第一個高峰期是出生后至三歲時，第二個高峰期是青春期。女孩一般從9-11歲開始進入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6-8厘米，少數(shù)人長得快的可達10-12厘米。

而此時正值春季，是萬物生長的季節(jié)，在這美好的春光，就有現(xiàn)成的“增高劑”。

與骨骼生長和健康息息相關的營養(yǎng)素，有鈣、維生素D和蛋白質。帶孩子沐浴在明媚的春光里，孩子的皮膚經過紫外線的照射，身體里可自行合成助鈣吸收的維生素D₃，這樣的“增高劑”是免費的。

鈣和蛋白質，這兩種“增高劑”，家長不妨讓孩子多吃下列食物。

含蛋白質豐富的食物：牛奶、奶酪、魚禽肉蛋類、大豆及豆制品等。蛋白質是構造身體器官細胞的重要元素，又是三大產能物質之一，對人體非常重要。

含鈣豐富的食物：牛奶、蝦皮、乳酪、紫菜、黑木耳、帶骨小魚、豆制品，還有雖然每天吃的不多，但含鈣量處于第一名的芝麻醬。

家長多用上面的食材給孩子制作三餐，讓孩子餐餐都能吃到“增高劑”，然后帶著孩子多到戶外進行運動，相信每個孩子都能達到理想身高。

如果遇到陰雨天，又或者孩子吃的餐食里少了這些食材，家長也是可以給孩子直接補充成品維生素D和鈣劑的。

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